ஹைட்ராக்ஸி மெதில் பியூட்ரேட் (HMB) உடன் சரியான ஊட்டச்சத்து, அதிகம் அறியப்படாத கலவை வயது வந்தோருக்கான நல்ல தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தசைகள் நமது மொத்த மெலிந்த உடல் நிறை (அல்லது LBM) இன் மிகப்பெரிய அங்கமாகும்.
தசைகள் முக்கியமானவை, ஏனெனில் இயக்கத்தில் அவற்றின் பங்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகும். வயதாகும்போது வலிமையையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க தசைகளைப் பாதுகாப்பது இன்றியமையாதது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்க உதவவும் தசை இழப்பை மெதுவாக்குவதற்கு ஒருவர் கவனமாக நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். வலிமை பயிற்சிகள், போதுமான புரதம் மற்றும் ஊட்டச் சத்துக்கள் கொண்ட முழுமையான, சீரான உணவு ஆகியவற்றின் மூலம் இதை அடைய முடியும்.
முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்
கால்சியம், வைட்டமின் D, வைட்டமின் B12 மற்றும் வைட்டமின் B3 ஆகியவை தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.
கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி-பீட்டா-மெத்தில்பியூட்ரேட் (HMB) கூடுதல் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன.
HMB [ஹைட்ராக்ஸி மெதில்பியூட்ரேட்] என்பது அமினோ அமிலம் லியூசின் செய லில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றமாகும். இது இயற்கையாகவே உடலில் நிகழ்கிறது. வெண்ணெய், திராட்சைப்பழம் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற உணவுகளில் மிகச் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது.
அபோட்டின் ஊட்டச்சத்து வணிகத்தின் மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் விவகாரங்களின் இணை இயக்குநர் டாக்டர் கணேஷ் காதே கூறியதாவது:
10ல் 4 இந்தியர்கள் மோசமான தசை ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்படு கின்றனர்.
தசை புரதச் சிதைவு மற்றும் தசைப் புரதத் தொகுப்பு, அல்லது கட்டுதல் ஆகிய இரண்டும் நாள் முழுவதும் உடலில் நிகழ்கின்றன.
இருப்பினும், முறிவு வயது, நோய் மற்றும் அசைவற்ற தன்மையுடன் துரிதப்படுத்தலாம். எனவே, HMB உள்ளிட்ட சரியான ஊட்டச்சத்துடன் தசை நிறையைப் பராமரிப்பது அவசியம்.
40 வயதில் தொடங்கி, பெரியவர்கள் ஒரு தசாப்தத்திற்கு 8% தசை நிறையை இழக்க நேரிடும். இந்த விகிதம் 70 வயதிற்குப் பிறகு இரட்டிப்பாகும்.
HMB ஆனது தசை செல் திசுக்களை உறுதிப்படுத்துகிறது என்றார்.
மூத்த எண்டோ கிரைனாலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஜெயஸ்ரீ கோபால் கூறுகையில், தென்னிந்தியாவில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட (2021) ஆய்வில், முதன்மை சர்கோ பீனியா அல்லது வயது தொடர்பான தசை இழப்பு 39.2% ஆகும். இங்கு பெண்களை விட ஆண்களுக்கு தசை இழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என் றார்.
